Otoño-Invierno 2012

La vida está compuesta de etapas. Hemos dejado atrás el verano que siempre invita a compartir en el exterior, para muchos es tiempo de salir y disfrutar de actividad en la naturaleza.  Cada quién habrá vivido situaciones particulares especiales, alegres y divertidas, e incluso duras: quizás rupturas, fallecimientos, pérdidas amorosas o económicas, enfermedad o accidente... 

Pero ahora toca turno al otoño, y con él poco a poco va entrando la necesidad de recogimiento en lugares cerrados, de actividad interior, reflexión y transformación. Y como en la naturaleza, es momento de soltar el follaje interior, desnudar nuestro árbol, deslastrar de lo que hubo y entrar en proceso de  revisar, comprender, dejarse guiar por la vida y aceptar, asimilar, re-estructurar, re-planificar. 

Los recuerdos del pasado y los deseos del futuro pueden fundirse en un hoy: ¿qué quiero de mí? Por eso, es buena época para profundizar en sí mismo, en hacia dónde se quiere llegar y cómo hacerlo, qué nos apoya y qué nos retiene... para afrontarlo y superarlo. 

Es la manera más adecuada de prepararse para lo que vendrá. Porque seguro que más tarde, a su tiempo, de nuevo brotarán nuevas hojas y flores, seguro que daremos nuevos frutos y podremos también compartirlos... ¡pero renovados y crecidos!

Esta es la etapa entonces de hacer tiempo consigo mismo, para sí; y con la familia, para estrechar lazos; y con gente nueva que esté en la misma búsqueda, en el mismo sentir... para aprender, para ir más allá.

En estos tiempos… ¿quieres regalarte algo más que un tiempo para ti?

¡Escoge entre estos Talleres!

Además de lo enriquecedor de compartir, económicamente resultan más asequible que tomar consulta particular.

Yolanda Farrais V.

Eneagrama es el arte de descubrirse a uno mismo dentro de una tipología de personalidad humana en la que asombra verse en el espejo de las características propias: “luces” y “sombras”. 

Dibuja el proceso de desarrollo de la conciencia humana. Señala la tendencia compulsiva de cada tipo de personalidad y el nivel evolutivo en que se encuentra, su camino de desarrollo personal y las prácticas para alcanzarlo. 
Si te apetece un poquito más de información mira aquí:  http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web/index.php?option=com_content&task=view&id=20&Itemid=33

En la Av. El Maresme 
Costo: 35 € por persona  -  Incluye material escrito y refrigerio.

Toda persona expresa y recibe mejor el amor a través de uno de estos 5 estilos diferentes.

//   Contacto físico   //  Palabras de afirmación  //   Regalos

//   Tiempo de calidad compartido   //   Prestar un servicio

   Es difícil cuando no conoces el estilo de cada uno de tus niños o adolescentes, pero si descubres el lenguaje básico de cada uno, puedes suplir sus más profundas necesidades emocionales y ellos aprenderán a suplir las tuyas, desarrollando relaciones más fuertes y satisfactorias. 

Además, estaremos construyendo una mejor sociedad al inculcar sentimientos de respeto afecto y dedicación. Si tú aprendes, tus chicos aprenderán.

Si te apetece un poquito más de información mira aquí: 
http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web/index.php?option=com_content&task=view&id=119&Itemid=38

En la Av. El Maresme 
Costo: 35 € por persona  -  Incluye material escrito y refrigerio.

Taller completamente práctico, con ejercicios varios de reflexión,   
 descubrimiento y afianzamiento para hacer durante la clase y otros 
                        para que refuerces durante la semana. 

                                   En la Av. El Maresme 
          Costo: 25 €/mes por persona  -  Incluye material escrito.

La fobia es un miedo irracional, intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas, que puede acabar acarreando problemas de salud y de relaciones. 

Si bien hay personas a quienes les funciona el enfoque terapéutico cognitivo-conductual (TCC) de la psicología tradicional, muchas siguen padeciéndola tras mucho tiempo de tratamiento, y aunque se "controlen" a fuerza de voluntad, continúan sufriendo gran estrés. 

La E.F.T. o Tapping, de la psicología energética, tiene otro enfoque y tratamiento: "desengancha" el nexo energético que hasta ahora une el objeto o situación conflictiva de las reacciones fisiológicas y emocionales que desencadenan en la persona. Y lo hace de manera sutil, gentil y para muchos, asombrosamente rápido. 

¡Tú también te asombrarás de los resultados diarios! 

Si te apetece un poquito más de información mira aquí
http://81.25.121.206/respiracioncircular.com/datos/web/index.php?option=com_content&task=view&id=21&Itemid=34

En Centre Canvi de Vida - Rotonda de la Riera Gabarra con Ronda de Sant Elm
Costo: 15 € cada sesión por persona.

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Todos los Talleres en Canet de Mar.

     Reserva de plaza: depósito de 10 € en la Caixa: 2100-0212-15-02-00310689 señalando su nombre y apellido.  Habiendo reservado, póngase en contacto para apuntarse en lista del taller  de su interés.    ¡Cuanto antes mejor!

 Grupos pequeños para mayor y mejor atención individual.  

Venir con ropa cómoda y libreta para apuntes.  

¡Descuento para quien toma 2 o más talleres!

Contacto e Información:

Yolanda  628.434.928   -   talleres@respiracioncircular.com

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También puedes dejarme tus comentarios y sugerencias, que seguro nos enriquecerán a todos.

¡Gracias!

Congruencia Personal

Bastante hemos leído y escuchado últimamente que la crisis que está viviendo gran parte del planeta se debe a una crisis de valores. Y porque estoy enteramente de acuerdo con ello, comienzo este primer artículo del blog hablando de uno que considero fundamental. Es la congruencia personal, y para tratar sobre ella, iniciaremos con una historia elocuente:

Cuando el semáforo se puso en amarillo, el conductor del coche delantero se detuvo ante él y la mujer del automóvil de atrás, furiosa, empezó a tocar la bocina e insultarlo.
Un policía se la acercó mirándola muy seriamente, le ordenó salir del coche y la llevó a la comisaría (donde la revisaron de arriba abajo, le tomaron fotos y las huellas dactilares y la pusieron en una celda). Un par de horas después, el policía la dejó en libertad diciéndola:
“Señora, lamento mucho este error. La traje porque la escuché furiosa insultando al otro conductor, queriendo pasarle por encima, maldiciendo, gritando improperios y tacos. Es que, al acercarme para ver qué le pasaba, vi colgado de su espejo retrovisor el símbolo de la Paz, en el vidrio de atrás una pegatina de ‘Yo elijo la Vida’; otra de ‘Sígueme el Domingo a la Iglesia’ y otra sobre la Serenidad. Como comprenderá, ¡supuse que el auto era robado!”

La señora de la historia… ¿es congruente? ¡Definitivamente no!

Cada quien tenemos nuestro carácter, nuestra personalidad: esto es nuestra manera de pensar, sentir y actuar bajo ciertas circunstancias. Lamentablemente, en nuestras “modernas” sociedades, son comunes dos formas de ser in-congruente:

• Actuar de maneras distintas ante la misma circunstancia, o ante personas distintas.

Ej: que un padre permita o castigue en su niño un mismo comportamiento según su estado de ánimo; o que una señora enarbole banderas de paz y serenidad gritando e insultando; o alguien que juzga fuertemente a otros por un comportamiento cuando lo justifica en sí mismo; o rechazar un golpe de estado en un país pero justificarlo en otro; o ser violento o amable según con quien, sentirse incómoda en su círculo pero aguantar por no tener otros amigos…

• Pensar, sentir y actuar a la vez de manera distinta ante una misma situación.

Ej: siento que no quiero ir a comer el domingo a casa de los abuelos, pero tengo dudas por no ir y acabo yendo; o juzgar distinto una misma conducta juvenil según si es contra otros o contra mí; o decir que vas a hacer algo y luego no hacerlo (por lo que sea que sientas: culpa, temor a rechazo o presión); o en endeudar cada vez más a tu familia por mantener un tren de vida para que no te tachen de “ser menos” o “fracasado”…

Algo de ironía… ¡No hay pensamiento más coherente que este: cuando yo hago las cosas, están bien; cuando las hacen otros, están mal!

Definamos entonces… ¿qué es congruencia?

Se dice que es conducirse de una manera coherente o consistente en los todos los ámbitos de la vida: sin ambigüedades o contradicciones y bajo una serie de valores o principios: familiares, sociales o religiosos.

Y en este aspecto yo quiero aclarar 2 puntos:

1.      A mi entender, pueden ser más relevantes los valores personales, puesto que, estar haciendo algo que incomoda, frustra, coarta o doblega tu corazón sólo porque lo indica la familia, la sociedad o la iglesia, es la peor cosa que puedes hacerte, porque no hay mayor daño que la propia violencia hacia sí mismo, pisotear tus propios valores o necesidades.

Antes de creer en alguien, primero cree en ti.

2.      Como ya es bien sabido, conducirse (actuar) viene en cascada del sentir y pensar. En otras palabras: todo nace con un pensamiento, que produce una emoción, que dirige nuestra acción. Los científicos lo aseguran: todas nuestras decisiones son emocionales, nos demos cuenta o no. Y es que no elegimos actuar con nuestro pensamiento racional consciente, ya que está fuertemente influido por nuestros pensamientos inconscientes (conclusiones tomadas hace mucho -debido a experiencias importantes, positivas y negativas-).

Ser congruente es pensar, sentir y actuar acorde a los valores que predicas. 

Es conducirse y vivir siempre en esos valores, sin excepción.

Pero, si de niños somos congruentes: de lo más libres y auténticos en nuestro pensar, sentir y actuar… ¿por qué caemos en la incongruencia? Si bien de adultos a veces nos arrastran intereses y temores, los mensajes que recibimos y acumulamos durante la infancia nos marcan el camino.

Posibles causas de la no-congruencia personal.

• Creencias conceptuales equivocadas (¡Si lloras eres débil!).
• Lo que yo creo que esperan de mí -que no siempre es cierto-. (¡Quieren que estudie la rama científica...!)
• Miedo al rechazo, a la exclusión, a la desaprobación o al desamor:

o   No contradecir a otros.    (Soy tu padre, ¿quieres que te castigue?)

o   Evitar conflictos.    (¡No hagas que me enoje!)

o   No “quedar mal”.   (¡Pórtate bien, te está viendo esta gente!)

o   “Qué dirán”.     (¡No seas tonto!)

o   No ser diferente.  (¿Eres uno de los nuestros o no?)
o   Otras... (nómbralas tú).

Como todo en la vida, cada una de nuestras palabras, actos, y escogencias tiene sus consecuencias. Así que, ¿cuánto nos cuesta la incongruencia?

Consecuencias de no ser congruente.

La persona contradictoria e inconsistente paga cada vez un más alto precio, porque la incongruencia acaba resultando confusa y hasta perjudicial, tanto para la propia persona como para quienes la rodean:

• Deja de lado lo que ella considera importante.
• Victimismo: creer que está mal por culpa de algo o alguien más. 
• Autoestima resentida y baja confianza en sí misma.
• Negativismo generalizado.
• Falta de honestidad y responsabilidad.
• Incredulidad, incertidumbre y desconfianza de los demás hacia ella.
• Pérdida de relaciones (rechazo y soledad) por su constante crítica y negativismo. 
• Pérdida de eficiencia en tareas laborales y familiares.
• Pérdida de liderazgo familiar y profesional.
• Insatisfacción consigo misma, con su vida y con la vida en general.

Que tus valores guíen tu vida, no tus miedos ni tus intereses.

¿Qué hacer?

Alcanzar la congruencia ante cada situación cotidiana implica la práctica diaria y constante de hacer coincidir el pensamiento con el sentimiento, la palabra y la acción.

Y en ello te irás dando cuenta de tus pensamientos/mensajes inconscientes perjudiciales (para hacer limpieza de ellos). La persona que se reconoce incongruente y desea dejar de pagar caro por ello ha de hacer un trabajo interior importante de auto-descubrimiento que dará frutos.

Revisar:

• ¿A qué valores das importancia, cuáles predicas? 
• ¿Piensas, sientes y vives alineado a ellos.
• ¿En qué áreas te cuesta más ser congruente?
• ¿Cuál o cuáles pensamientos, temores o inseguridades pueden estarte empujando a ser incongruente en esas áreas?
• ¿Para qué mostrarte contradictorio/ambiguo, cuál será el beneficio secundario y aprendizajes de ello?
• ¿Qué habrías de fortalecer en ti para ganar en congruencia y sentirte más satisfecho contigo y tu vida?
• ¿Estás dispuesto a seguir pagando alto precio y perdiendo?

Planificar:

• Hazte un plan de trabajo personal y ¡manos a la obra!
• Busca ayuda profesional puntual si la necesitas.

¿Fácil? claro que no. ¡Pero venga, sí que es posible!  Toda maestría requiere del esfuerzo. Porque... ¿aquello que más me enorgullece de mí no es justamente lo que me ha costado mi esfuerzo?

Sí que ser congruente puede requerir buen esfuerzo,  pero ese esfuerzo ¡valdrá la pena!  Un paso adelante cada día ya estará bien.

‎La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía.     Gandhi.

Beneficios de trabajar la congruencia personal:

• Fortalecer el carácter.
• Desarrollar la prudencia y autenticidad.
• Cultivar relaciones personales sinceras y confiables.
• Cumplir las obligaciones con eficacia.
• Alcanzar sueños.
• Ejercer un liderazgo positivo (familiar, social, laboral).
• Recobrar la propia estima, la alegría y la satisfacción por la vida.

En fin: ¡Para sentirte bien contigo mismo, con tu vida y con tu entorno!

  Conducirse en desacuerdo a sus valores y necesidades básicas es estar muerto en vida.

Ser ejemplo:

Velar por nuestros derechos requiere de congruencia personal, pero sin lugar a dudas exige además flexibilidad y prudencia para evitar dañar los derechos de los demás.

Y conociendo nuestra tendencia a mirar en los demás más que en nosotros mismos… ojo con la tentación. Antes de ir a exigir coherencia a los demás, hazte tú la pregunta: ¿Soy yo lo suficientemente coherente en ese aspecto como para exigirlo al otro?

Reflexiona algunos ejemplos:

• Antes de criticar la colaboración de algún compañero… ¿Trabajo con intensidad y en equipo siempre, o sólo con algunos?
• Antes de acusar a políticos y trabajadores públicos… ¿Soy honesto, austero, diligente, útil y servicial con algunas personas, o con todas?
• Antes de pedir más atención a mi familia… ¿Les doy yo lo que deseo que me den y correspondo con creces a los cuidados que recibo de ellos?
• Antes de pretender lealtad y ayuda incondicional de los amigos… ¿Soy verdadero amigo de mis amigos: soy siempre lo leal e incondicional que yo pido?
• Pon tú otros ejemplos...

Y si en alguna área piensas que tú sí, pero que los demás no… baja la guardia porque tú también tienes responsabilidad en ello, así que aún te queda trabajo personal por hacer.

¡Nadie es la víctima de nadie! Reconoce que algo clave vienes haciendo (o dejando de hacer) que te tiene y mantiene en esta situación.

¡Pero eso, será tema de otro artículo!

Sólo si yo cambio, mi mundo cambiará.

La Congruencia Personal no es un estado al que llegar, es un camino a transitar.

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Bienvenidos

He venido escribiendo artículos o difundiendo los de otras personas en mi web www.respiarcioncircular.com desde su inicio. Han sido casi 50 y ellos seguirán allí a vuestra disposición. 


Pero desde hoy, este es el blog de Respiración Circular donde, en adelante y de manera periódica, ofreceré interesantes artículos e información relacionada con el mundo de:

• desarrollo personal, 
• salud integral, 
• equilibrio psicológico, emocional y espiritual,
• terapias alternativas,
• conferencias,
• talleres.

Con todo ello podrás:

• hacer uso de utilidad propia,
• compartirlo con la gente que te importa, 
• hacerlo saber a tus contactos y amigos de redes sociales,
• hacer fácil seguimiento de todo lo que publiquemos,
• darme tu feedback cada vez que lo consideres oportuno,
• hacer propuestas de temas para los artículos.

Tengo tres objetivos con este blog:

• Te sea de gran interés, utilidad y motivación a buscar y profundizar más siempre para tu beneficio personal y en pro de una mejor humanidad. 
• Me sirva de instrumento para continuar aprendiendo y formándome como persona y terapeuta.
• Hacer cada vez más completo y mejor este sitio.

Quiero dejar claro que para la gran variedad de temas tratados y por tratar, me ha servido y sirve de apoyo e inspiración tanto mi experiencia personal y profesional como cantidad de lecturas en libros, revistas e Internet y, muy en particular, de los sitios  www.patriciahashuel.com.ar, www.clubpositivo.com y http://www.ricardoros.com/blog  a los que gradezco abiertamente su importantísimo material.


Muchas gracias por darme tu tiempo.
A cambio, yo me esforzaré en ir dándote todo lo que sé.

Yolanda F.

Facilitadora de EFT/Tapping - Rebirthing - Eneagrama
Monitora de Desarrollo Personal y Relajación.
Licenciada en Pedagogía.